bieganie a wzrost

[...] i typ treningów (obecnie): Poniedziałek - Proteo System + ćwiczenie przepony Wtorek - Odpoczynek Środa - Proteo System + ćwiczenie przepony Czwartek - Trening kondycyjny (bieganie najzwyczajniejsze) Piątek - Proteo System + ćwiczenie przepony Sobota - Ttabata Niedziela - Odpoczynek Dieta: Staram się jeść zdrowo szczególnie, że nie mam na [...]

[...] 43cm Obwód talii: ok. 100cm Obwód uda: 70cm Obwód łydki: 42cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 29,9 Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, siłownia, skakanka, bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3x w tyg. po siłowni skakanka ok. 10min. Bieganie 4x w tyg. Odżywianie: Krótko mówiąc jadłem za dużo i [...]

Witam. Przy rozpoczęciu przygody z siłownią we wrześniu byłem troche gruby, ale nie chciało mi się tego zrzucać, zrobiłem trochę mięśnia, wszystko było w porządku, ale pomyślałem, że bez redukcji się jednak nie obejdzie, bo wszystko jest przykryte tłuszczem. Zatem prosiłbym o sprawdzenie mojego planu i diety. Pomyślałem, że mogę dalej ćwiczyć tym [...]

[...] pozdrawiam ,Jaram Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 181 Cel treningowy: siła i rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 miechy w domu Uprawiane inne sporty: bieganie, koszykówa, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle , drążek , ławka prosta Dieta: nie, ale stosuje się do rad [...]

[...] się zmieniają, razem z koncepcją trenera): poniedziałek: siłownia (ogólnorozwój, raczej na umiarkowanych ciężarach) wtorek: ćwiczenia ogólnorozwojowe na płotkach środa: bieganie najczęściej interwałów, rzadziej odcinków czwartek: w zależności to podobnie do wtorku lub bieganie piątek: bieganie lub ćwiczenia fitnessowe sobota: zbiórka na [...]

[...] tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: tak 10 miesięcy temu Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia siłowe w domu, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : obecnie nic, wcześniej trochę omegi 3 Stosowane wcześniej diety : jako nastolatka miałam epizody z głodzeniem, potem [...]

[...] 6. DIETA: -białko: ~200 -węglowodany: 400-500 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo, wino+ph 8. TRENING: Pierwsze 3 miechy był split 4x w tyg+ bieganie 15 min przed każdym treningiem siłowym i do tego ze 2x w tyg po 40 min. Teraz jest FBW 2x w tyg+bieganie 15 min przed i bieganie+boks 3x w tyg 9. CEL CYKLU: [...]

[...] dużo a czego brak. Dzięki! ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 68 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ~10 miesięcy Uprawiane inne sporty: bieganie 1-2x w tyg ok 20 min Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka skos -/poziomo/skos +, sztanga prosta i łamana, hantle Dieta: [...]

[...] produkty o małej ilości węglowodanów.Spożywać 6 posiłków, na 1 śniadanie (6.40),2 śniadanie (9.30),1 posiłek(12.00),2 posiłek(15.00),obiad(17.00),kolacja(19.00). Rano o 6 bieganie 30 minut,koło 13-15 trening w siłowni. Co zalecacie,sugerujecie kolejno na 1 śniadanie,2śniadanie ,obiad itp.? Jakie produkty zawierają mało węglowodanów? Wiadomo,że [...]

Witam Jakoś w wieku 18 lat osiągnąłem wagę ok 100kg. Dobrze się czułem w tej wadze i tak to trwało prawie 10 lat. Wszystko było ok do czasu gdy za namową dziewczyny zacząłem stosować z nią różne diety (kapuściana, kopenhaska). Po skończeniu diety wracałem zazwyczaj do starych nawyków żywieniowych i to co zgubiłem to wracało z [...]

[...] powinienem wprowadzić w nim jakieś zmiany lub całkowicie go zmienić ? Plan : PONIEDZIAŁEK : brzuch - 4 ćwiczenia po 4 serie przerwa pomiędzy seriami 30 sekund . WTOREK : bieganie - 10 min normalnego biegu , 10 serii 30s. sprint 30s. odpoczynek , 20 min normalnego biegu ŚRODA : biceps-triceps (super-serie) - 4 ćwiczenia po 3 serie ( od 10 do 6 [...]

[...] WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ 60 kg x 6 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : REDUKCJA POPRZEDNIO ROBIŁEM : split 4x w tygodniu + bieganie 2x w tygodniu ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: [...]

[...] dolne partie ciała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w roku akademickim siłownia (zajęcia wytrzymałosciowo-siłowe x2), i na codzień tabata, hiit, basen, rzadziej bieganie. ćwiczę ok 5 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, kasza jaglana, z cynamonem, orzechami i jakimis owocami Co lubisz jeść na obiad : mięso, [...]

[...] najszybciej chudniesz : klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu trening siłowy + 30 min aeroby po treningu; min. 2 razy w tygodniu bieganie 30-40 min rano, na czczo; Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad : wszystko :) Co jako przekąskę : niestety słodycze Co jako deser : [...]

[...] x 4 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ 60 kg x 6 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA POPRZEDNIO ROBIŁEM : split 4x w tygodniu + bieganie 2x w tygodniu ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: [...]

[...] się na zasadach diety ale jem też czasem produkty niedozwolone :) Waga waha się od 71kg do 73 kg. Starałam się od wrześnie regularnie biegać choć ostatnio zaniedbałam bieganie i dziennie ok 2,5h spacerowałam. Wczoraj podjęłam decyzję o siłowni. Niżej opisałam jakie mam zamierzenia. Zrealizowałam dwa pierwsze dni. Czuję się świetnie. [...]

[...] Odżywianie : junk food :( Cel : redukcja, siła, wytrzymałość Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : kalistenika, hantle, bieganie, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Hej. Proszę o pomoc - mam [...]

[...] (swedzi!). Zmienie basen i gacie, jak nie pomoze - wizyta u dermatologa. Jako aeroby mam na mysli: - jazde na rowerze stacjonarnym 30-40 min/80obrotow, bez przerwy - bieganie, jakies 30 minut bez przerwy, wolnym tempem Ostatnio wiecej jezdze na rowerze, bo po biegu oporowo bola mnie lydki i daje im troche odpoczac. Trening: Ok, plan jest [...]

[...] zgubic brzuch (nie wyrabiac go ale zrobic tak zeby byl plaski) + dodatkowo silownia (bardziej dla rekreacji) Wymyslilem to sobie mniej wiecej tak: Trening areobowy (bieganie) codziennie rano lub wieczorem 20 min (5 dni - sobota i niedziela odpoczynek) Silownia 5 dni w tygodniu (lub wiecej?) nie wiem czy moge z tego co gdzies tam [...]

[...] 55,5 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : chyba nogi i brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust… Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie( 4 razy w tygodniu bo trenowałam do maratonów,jednak teraz rzucam bieganie na rzecz siłowni, ale i tak będę robić pół godzinne cardio 3 razy w tygodniu i HITy) Co [...]